Co je Pilates

Je to cvičení, kde tělo a duše jsou jeden celek. Je to vysoce efektivní systém cvičení, která se provádějí pomalu a přesně v souladu s hlubokým vědomým dýcháním a koncentrací mysli. Tento systém posiluje a protahuje všechny svaly v těle.

Hlavním cílem je vybudování silného a stabilního centra trupu – POWER HOUSE - jehož stabilita je základem pro harmonický a nenásilný pohyb končetin. Kromě povrchových svalů je zatěžováno také hluboké svalstvo v oblasti páteře. Pro vybudování silného centra – power house - je velmi důležité posílit PÁNEVNÍ DNO. Dalším důležitým cílem Pilates je zachování NEUTRÁLNÍ POLOHY PÁTEŘE, to znamená zachovat přirozené zakřivení páteře a následně i pánve při jakémkoli pohybu a všude tam, kde je to možné.

Pravidla Pilates:

KONCETRACE- uvědomění si práce svého těla v každé fázi pohybu. Tělo a mysl úzce spolupracují.
KONTROLA - řízení pohybu. Plná kontrola nad prováděným pohybem je nezbytná.
DECH - Soulad dechu a pohybu zlepšuje krevní oběh a odstraňuje nadbytečné svalové napětí.
PLYNULOST- Pohyb je veden plynule.Spolu s hlubokým dechem redukuje působení stresu a snižuje riziko zranění.
CENTRUM- Započetí a řízení pohybu vychází ze středu těla ( Power house).
IZOLACE- Každý pohyb jednotlivých svalových skupin je veden izolovaně.
PŘESNOST- Důkladnost provedení pohybu. Kvalita je důležitější, než kvantita.
RUTINA- Umět převést všechna pravidla Pilates do běžného života.

Při pravidelném cvičení docílíme:

vzpřímenějšího držení těla
dokonalejšího svalstva – posílení svalového napětí těla a dosažení delšího, štíhlejšího vzhledu a vynikající postavy
budete se koncentrovat na dokonalé provedení cviků a vaše mysl nebude mít čas se zabývat drobnými starostmi a problémy všedního dne
cviky vám pomohou zmírnit stres a překonat únavu, vybudovat sebedůvěru a zvýšit pocit pohody
metoda cviků pomáhá předcházení a nápravě svalové nerovnováhy a podporuje zotavení při případném poškození
posílení důležitých svalů, chránících nosné klouby
odstranění svalových dysbalancí plynoucích ze špatného držení těla
udržení tělesné kondice v jakémkoli věku