Power House
Díky zpevnění jádra těla bude celé tělo vyvážené a formované. Všechny cviky vycházejí ze svalů pánevního dna, břišních svalů a svalů spodního zádového řetězce. Spojením těchto svalových skupin docílíme zapojení hlubokých svalů stabilizujících celkový pohybový systém, který tvoří rámec spolu s kosterním aparátem nejzákladnější prvek správného držení těla.
Mnohé lékařské prohlídky ve světě doporučují „PILATES“ metodu jako pokračovaní rehabilitace pacientů po úrazech či chronických bolestech v zádech, neboť „POWER HOUSE“ pomáhá udržet základní polohu těžiště těla v neutrální poloze a tím pádem nedochází k nadměrnému přetěžování jednotlivých svalových skupin se vznikem svalových dysbalancí.
„POWER HOUSE“ je v podstatě funkční souhra hluboko uložených centrálních svalů m. transversus abdominis a zadní sloupce m.obliqus internus, m multifidus, m longissimus, m. iliocostalis, svaly pánevního dna a bránice. Právě tato svalová skupina je odpovědná za stabilizaci osového orgánu – páteře, za harmonický rozvoj postavy, estetiku a efektivitu pohybu. Jestliže máme dokonalé centrum – „POWER HOUSE“, minimalizujeme tím vznik bolesti v bederní oblasti.
Zvládnutí udržení „POWER HOUSE“ po celou dobu cvičení, dle obtížnosti jednotlivých cviků, je těžké pro začátečníka i mírně pokročilejšího jedince. Udržení neznamená jen aktivaci daných svalových skupin, ale také dodržení základních pravidel „PILATES“ techniky s aktivací celého centra – „POWER HOUSE“.
Aktivace „POWER HOUSE“ s následným dodržením zásad neopouští cvičence odchodem z místnosti po lekci „PILATES“, ale provází jej každodenními činnostmi v běžném životě. Stále si musíme uvědomovat co děláme, kdy a kde děláme, jak provádíme danou činnost v duchu zásad „PILATES“ techniky spolu s pravidlem kvality a ne kvantity